空の下で

先日から私のBLOGにはBlogPetのぷんがいる。

ぷんは私の記事から学習し言葉を覚えていく。
最近覚えた言葉はぷんの秘密の日記というものに記載される。
今日の時点でぷんが覚えた言葉といえば・・・

・うつ病
・睡眠
・障害
・転職
・相談
・目
・シンナー

ぷんをクリックすると近寄ってきて覚えた言葉を話す。
上記以外にも「人」とか「手」とか「空」は分かるようだ。
でも、無邪気に寄ってきて「睡眠薬ー！」とか言っているぷんを見ると可哀相になってきた。

ぷんにもっと楽しい言葉を覚えさせてあげたいと思った。

今日、初めて不安時に飲む頓服ユーパンを服用した。
今朝の目覚めは良かったにも関わらず、午後から調子は下降した。

理由は「お風呂」

普段はシャワーで済ませているが、今日は調子も良かったので元主人と健康ランドに行った。
私は何故か湯船に浸かると、動悸が激しくなり過呼吸気味になりフラッシュバックをおこす。

以前は湯船に浸かるのが大好きだった。
それが今ではビクビクしながら入る。結局は早々にお風呂を上がり帰宅した。
本当は帰りにその辺をプラプラしたかったのに、とてもそんな気になれず帰宅途中に頓服を服用した。

今は部屋の照明を消して、ハワイアンミュージックをかけ、アロマキャンドルに火を灯し
記事を書いている。頓服が効いたのか、自宅に戻って少しホッとしたのか過呼吸は治まって
きたけれど動悸はまだ戻らない。

昔から私は湯船で考え事をする習慣がある。
その習慣のせいなのか、今も湯船に入ると勝手に考え事をしてしまう。
そして動悸⇒過呼吸⇒フラッシュバック⇒泣くという工程となる。
前回、湯船で涙が溢れたので、今日はその前に出ることにした。

昨日はここ最近では感じることのなかった、わりと良質な睡眠が取れた気がする。

睡眠薬がグッドミンからレンドルミンに変わったからなのか、ベッドに入る前にリラックスタイムを
取り入れたからなのか・・・私はリラックスタイムが良かった気がする。

いつもは睡眠薬は2.5〜3錠飲まないと眠れないのに、昨日は2錠で朝まで眠れた。
ちなみに本日の起床時間は5時半。でもベッドでウダウダ作戦をしていたので、ベッドを出たのは
6時半だった。

昨日は23時半には照明を消し、大好きなハワイアンミュージックを小音量でかけ、アロマキャンドルに
日を灯し、あぐらをかいてできるだけリラックスした。時間的には10分〜15分程度だったと思う。

ちなみに、このリラックスタイムも元上司に教わった方法だ。

そう、昨日思い出したのだけれど私は昔からろうそくの火が大好きだった。
なぜ今まで忘れていたんだろう・・・
本当は目を閉じた方が良いのだろうけど、ガラスのビンに入ったアロマキャンドルのろうそくの火が
ユラユラとてもキレイで私は目を開けていた。

しばらく就寝前のリラックスタイムは継続したいと思う。